Suntem cu toții conștienți de obiceiurile de bază care ne pot duce la creșterea în greutate, precum consumul excesiv de alimente nesănătoase sau lipsa de exercițiu fizic. Cu toate acestea, există și unele lucruri surprinzătoare care pot contribui la îngrășare, și adesea trecem cu vederea aceste aspecte.
- Lipsa somnului
Poate că nu te-ai gândit niciodată că lipsa somnului poate să te îngrașe, dar cercetările arată că există o legătură strânsă între somn și greutatea corporală. Atunci când nu dormi suficient, corpul tău produce mai multă grelină, hormonul foamei, și mai puțină leptină, hormonul sațietății. Acest dezechilibru hormonal poate duce la creșterea poftei de mâncare și la alegeri alimentare nesănătoase, care, la rândul lor, pot duce la îngrășare.
- Stresul
Stresul constant poate avea un impact semnificativ asupra greutății tale. Atunci când ești stresat, corpul tău eliberează hormoni de stres precum cortizolul, care poate crește pofta de mâncare și poate duce la depozitarea grăsimilor în zona abdominală. Mai mult decât atât, stresul poate determina unele persoane să recurgă la mâncare ca modalitate de a face față emoțiilor negative, ceea ce poate contribui și mai mult la creșterea în greutate.
- Consumul de băuturi carbogazoase light
Mulți oameni aleg băuturile carbogazoase light pentru a evita aportul crescut de zahăr și calorii asociat băuturilor obișnuite. Cu toate acestea, cercetările sugerează că consumul de băuturi carbogazoase light poate fi legat de creșterea în greutate. Unii experți cred că acest lucru se datorează faptului că băuturile light pot să crească pofta de mâncare și să determine consumatorii să compenseze prin consumul de alimente mai calorice.
- Medicamentele
Unele medicamente, inclusiv cele prescrise pentru probleme medicale serioase, pot avea ca efect secundar creșterea în greutate. Printre aceste medicamente se numără cele pentru tratarea afecțiunilor psihice, cum ar fi depresia și anxietatea, precum și unele medicamente pentru controlul diabetului sau a tensiunii arteriale. Dacă observi că ai luat în greutate în timpul tratamentului cu anumite medicamente, este important să discuți cu medicul tău despre opțiunile disponibile.
- Factorii de mediu
Factorii de mediu, precum poluarea aerului, pot avea un impact surprinzător asupra greutății tale. Studiile au arătat că expunerea la poluare poate perturba metabolismul și poate contribui la creșterea în greutate. De asemenea, factorii de mediu pot influența disponibilitatea și accesibilitatea alimentelor nesănătoase, ceea ce poate face ca persoanele să aibă mai multe șanse să aleagă opțiuni nesănătoase.
- Dieta yo-yo
Trecerea frecventă de la o dietă la alta, cunoscută sub numele de „dieta yo-yo”, poate să nu numai să fie ineficientă în obținerea unor rezultate durabile, ci și să conducă la creșterea în greutate pe termen lung. Atunci când slăbești și apoi te îngrași din nou, corpul tău poate să devină mai eficient în stocarea grăsimilor, ceea ce face mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung.
Există numeroase lucruri surprinzătoare care pot contribui la îngrășare și care tind să fie adesea trecute cu vederea. Este important să fii conștient de aceste factori și să încerci să iei măsuri pentru a-i gestiona. Menținerea unui stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate, somn adecvat și gestionarea stresului, poate juca un rol esențial în menținerea unei greutăți corporale sănătoase și în prevenirea îngrășării neașteptate.
